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はじめに


おばさん体型克復術

 ペットボトルで二の腕すっきり
 本を使って太股シェイプ
 リフティングで下腹ひきしめ
 お辞儀でヒップアップ 
 スーパーボールで下半身やせ
 手を合わせてバストアップ
 おしりドスンで骨盤のゆがみ矯正
 あいうえおで顔のたるみストップ
 踏み台昇降で下半身ひきしめ

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おしりドスンで骨盤のゆがみ矯正
 
 「おしりドスン体操」

  1.仰向けに寝て膝をまげる
  2.ゆっくり腰を10cm位持ち上げて2〜3秒停止
  3.ドスンと腰を落とし一緒に膝ものばす

  1日2〜3回
  腰痛のある人は注意が必要


  長く身体を使えばゆがみも生じる
  ゆがみは関節の痛みの原因になることもあるので要注意
  矯正できるならしてしまおう


管理人実践報告
 これは家に雑誌の切り抜きがあったんだけどなんの雑誌か
 いつのものかきれいさっぱり覚えていません
 思い出したときにときどきやっています
 腰を落とすときにヒザをのばずのは慣れないとむづかしい
   




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