topページへ

はじめに


おばさん体型克復術

 ペットボトルで二の腕すっきり
 本を使って太股シェイプ
 リフティングで下腹ひきしめ
 お辞儀でヒップアップ 
 スーパーボールで下半身やせ
 手を合わせてバストアップ
 おしりドスンで骨盤のゆがみ矯正
 あいうえおで顔のたるみストップ
 踏み台昇降で下半身ひきしめ

ダイエットのお勉強
       
ダイエットいろいろ


酒とダイエットの両立

ダイエットレポート
 

リンク


ダイエット商品情報 (ブログ)

 


スーパーボールで下半身やせ
 

 「スーパーボールダイエット」

  1.直径2cmほどのスーパーボールを用意する
  2.おしりに挟んで落ちないようにキュッとしめる

  1日10分

  ☆オシリの筋肉「大殿筋」と腹筋、太ももの内転筋☆
  ☆脊柱起立筋などの筋肉が鍛えられるそうだ   ☆


  スーパーボールをお尻にはさむだけでこれだけの筋肉を使うとは!
  他人には見せたくない姿だが家のなかならどうってことない
  洗い物をするときなどに忘れずやっておこう
  


管理人実践報告
 スーパーボールを落とさないようにするだけなんだけど
 意外にも全身運動
 お尻と太ももはもちろんだけど背筋を伸ばすので背筋にも
 腹筋にも効きます
 スーパーボールを挟んでいる感覚をつかんでしまえば
 ボールなしでもはさんでいるときのような姿勢をとれるので
 信号待ちなどの時にもお尻にきゅっと力を入れてまっすぐ
 立つようにしています
 10分続けてやればかなり効果がありそうなんだけど
 なかなか続けてやることができないのが残念
 
 



■関連商品情報−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
SEO [PR] カードローン比較  空気洗浄 冷え対策 動画 無料レンタルサーバー SEO