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おばさん体型克復術
ペットボトルで二の腕すっきり
本を使って太股シェイプ
リフティングで下腹ひきしめ
お辞儀でヒップアップ
スーパーボールで下半身やせ
手を合わせてバストアップ
おしりドスンで骨盤のゆがみ矯正
あいうえおで顔のたるみストップ
踏み台昇降で下半身ひきしめ
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| スーパーボールで下半身やせ 「スーパーボールダイエット」 １．直径２ｃｍほどのスーパーボールを用意する ２．おしりに挟んで落ちないようにキュッとしめる １日１０分 ☆オシリの筋肉「大殿筋」と腹筋、太ももの内転筋☆ ☆脊柱起立筋などの筋肉が鍛えられるそうだ ☆ スーパーボールをお尻にはさむだけでこれだけの筋肉を使うとは！ 他人には見せたくない姿だが家のなかならどうってことない 洗い物をするときなどに忘れずやっておこう
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