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  はじめに

おばさん体型克復術

 ペットボトルで二の腕すっきり
 本を使って太股シェイプ
 リフティングで下腹ひきしめ
 お辞儀でヒップアップ 
 スーパーボールで下半身やせ
 手を合わせてバストアップ
 おしりドスンで骨盤のゆがみ矯正
 あいうえおで顔のたるみストップ
 踏み台昇降で下半身ひきしめ

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お辞儀でヒップアップ
 
 「グーットモーニング体操」

  1.胸の前で腕を組み足を肩幅に広げる
  2.軽く膝を曲げたまま背筋をのばして身体を倒しにおじぎ姿勢
  3.膝を伸ばしながら身体を起こし元の姿勢に戻る

  1日10回を3セット

  併用すると効果UP
   ・階段の上り下りをつま先立ちで行う
   ・家事をつま先立ちで行う

  ☆ 大臀筋とハムストリングスが鍛えられるそうだ ☆

 
  重力にはさからえない・・・・・ 
  下に下にと落ちてくるヒップライン(-_-;)
  パンツ姿に自信を持つためにはヒップアップ!
  この体操は短時間でできるし場所も選ばないのでやりやすい
  地道な努力が実をむすぶ
  毎日やるべし!
  

管理人実践報告
 レンジでチンを待ってる間などにほぼ毎日実践中
 やりはじめは腿のうしろの筋肉が筋肉痛になりました
 きれいなピーチ尻にはまだまだだけど腿とヒップの堺が
 ちょこっとできはじめました
 家事の合間にちょこちょこっとできるのが嬉しい
 





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