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おばさん体型克復術
ペットボトルで二の腕すっきり
本を使って太股シェイプ
リフティングで下腹ひきしめ
お辞儀でヒップアップ
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お辞儀でヒップアップ
「グーットモーニング体操」
1.胸の前で腕を組み足を肩幅に広げる
2.軽く膝を曲げたまま背筋をのばして身体を倒しにおじぎ姿勢
3.膝を伸ばしながら身体を起こし元の姿勢に戻る
1日10回を3セット
併用すると効果UP
・階段の上り下りをつま先立ちで行う
・家事をつま先立ちで行う
☆ 大臀筋とハムストリングスが鍛えられるそうだ ☆
重力にはさからえない・・・・・
下に下にと落ちてくるヒップライン(-_-;)
パンツ姿に自信を持つためにはヒップアップ!
この体操は短時間でできるし場所も選ばないのでやりやすい
地道な努力が実をむすぶ
毎日やるべし!
■管理人実践報告■
レンジでチンを待ってる間などにほぼ毎日実践中
やりはじめは腿のうしろの筋肉が筋肉痛になりました
きれいなピーチ尻にはまだまだだけど腿とヒップの堺が
ちょこっとできはじめました
家事の合間にちょこちょこっとできるのが嬉しい
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