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  はじめに

おばさん体型克復術

 ペットボトルで二の腕すっきり
 本を使って太股シェイプ
 リフティングで下腹ひきしめ
 お辞儀でヒップアップ 
 スーパーボールで下半身やせ
 手を合わせてバストアップ
 おしりドスンで骨盤のゆがみ矯正
 あいうえおで顔のたるみストップ
 踏み台昇降で下半身ひきしめ

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リフティングで下腹ひきしめ

  「リフティング」

  1.スーパーの袋などを膨らませておへそのあたりで持つ
  2.それをリフティングの要領で腿で蹴り上げる
  
  1日片足30回ずつ計60回

  ☆ 大腰筋が鍛えられるそうだ ☆

  年々りっぱになる下腹・・・・・
  体型のおじさん・おばさんっぽさを倍増 (-_-;)
  この運動は費用もかからないし
  どこででも短時間でできるのがうれしい
  諦めたらおわり!
  地道に毎日がんばろう!!


管理人実践報告
 やかんが沸くのを待つ間などにちょこちょこと
 やっています
 下腹と腿の堺のあたりがやや引き締まってきた
 かんじがします
 カラダが前のめりにならないように意識して
 やったほうがキツイのできっと効果的なはず
 簡単なので地道に続けてます
 

 



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