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ペットボトルで二の腕すっきり
「ペットボトルエクササイズ」
1.両足を肩幅に開いて立つ
2.片手でペットボトル握ってまっすぐ上に手を伸ばす
3.そのまま肘を直角に曲げる
4.頭の後ろにぺとボトルがくるように構える
5.反対の手で肘の位置を耳の横に固定する
(肘が開くと効果が半減!)
6.肘を伸ばしてペットボトルをゆっくりと上げ下げする
1日10回を3セット
ペットボトルには自分に合った重さになるよう水をいれよう
もちろんダンベルでもOK
肩、肘、手首などに痛みのある人は控えましょう
☆ 二の腕裏の上腕三頭筋が鍛えられるそうだ☆
二の腕のたるたる感は女性らしさの現れでもあるけど
やっぱしまりがなくなってくるとおばさんくさい(-_-;)
夏には腕を出す服もきれいに着こなしたい
それには地道に運動あるのみ!
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