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酒とダイエットの両立

  このコンテンツの趣旨
  酒のみはなぜ太る?
  酒のカロリー
  チャラにするには
  つまみを選ぼう


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 酒のみはなぜふとる?

 なぜ酒を飲むと太るのか?
 なんとお酒には食欲を増進させる効果があるのです。
 しかもお酒は(種類にもよりますが)油っこい食べ物と実に相性がよい。
 つまみに揚げ物、最高ですよね。
 ビールなどは炭酸が口のなかをすっきりさせてくれるので揚げ物を
 食べながら飲むとお茶を飲みながらよりも数段食が進んでしまう。
 飲兵衛ならそんな経験あるはず。

 酒を飲む
  ↓
 食欲が増す(高カロリーなものを食べたくなる)
  ↓
 カロリー多加

 しかも酔うと理性があやしくなってお腹いっぱいでも〆にお茶漬けや
 ラーメン食べちゃったり・・・・・。
 この〆の一杯がうまいんですよねぇ〜。
 でもこれ、脂質や糖質を大量に摂取し着実に脂肪を増やします。
 酒自体もカロリーの高い飲み物だけどそれ以上に酒のみの
 食生活のほうに問題が多いと私は思います。

 ではダイエットと両立するにはどうすればよいか?
 これは私の場合ですが・・・・。
 ・酒のカロリーがどの程度あるのかちゃんと把握する
 ・つまみは出来るだけ低カロリーのものを選ぶ
 ・夜9時以降は酒は飲んでもつまみは食べない
 ・飲んだ分のカロリーは運動で消費する
 
 これを実践して地道に右下がりの体重推移になっています。
 早急に結果を出したい人には向かないけどゆっくり無理なくという
 人なら酒をやめずにダイエットすることも可能だと思います。
 飲んだ分をきっちり自分でチャラにする努力は必要ですが。。。


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