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バレエ・ストレッチ 

好奇心旺盛というか新しいもの好きというかあきっぽいというか・・。
同じ運動を長く続けられないワタクシはメインの運動をちょこちょこと
変更中。
H17年7月からはバレエ・ストレッチをメインに行いました。

私がやったのは雑誌「Tarzan No.439 2005/4/13号」に載っていた
3つのソメッド。
・柔軟性を高める「リング通し」
・体幹部の柔軟性を高める「正座すべり」
・体幹を動かし姿勢を整える「プリエ・バウンズ」

やり方は雑誌のバックナンバーを入手するかエクササイズ指導をされた
後藤佐知子さんの著書をみてくださいね。
    
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1ヶ月半ほどやった感想はムヅカシイ。(笑)
一つ一つの動作は複雑ではないのだけれど丹田を意識する
複式呼吸を意識する、この二つも同時にするのが難しかったです。
動きに気をとられると呼吸を忘れちゃうし、丹田・丹田・・と考えていると
次なにするんだっけ?となっちゃったり。^_^;
全体的に激しい動きはないけれど、各メソットとも4周で1セットなので
フルに3メソットやると汗がでました。
やり始めは3周目、4周目になるとキツかったです。

夏休みは過食気味で夏やせならぬ夏太りをすることも多いけど今年は
わずかながら夏前の体重を割り込んでいるので効果はあると思います。
さぼった日もあったし、おやつも食べてるし、酒も呑んでるし、という
状態で少々減っているのだからもっと一生懸命やればきっと効果は
高かったはず。

体重以外にも嬉しい効果がバレエ・ストレッチでありました。
それは姿勢がよくなった(気がする)。
背すじをのばすエクササイズが多かったんです。
そのせいか普段猫背なのが自分でよくわかって気をつけるように
なりました。そのせいか体重は微落ちながら背中の肉がすっきりした
感があり、ブラのアンダーバストが1サイズダウン。
トップサイズはそのままだったのでカップはB→Cへ!!
個人差があるので私と同じ効果が得られるかはわからないけど
体型を整える効果はなかなかのモノなので試す価値あると思います。


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