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代替え食ダイエットについて考える 代替え食トライのきっかけ お世話になっているkiwaさんのダイエット事典 でダイエットクッキーの 試食モニターをさせていただきました。 食道楽の私は代替え食初体験でした。 モニターの報告は ダイエット事典的ダイエットモニター に掲載されて います。よかったら見てくださいね。 代替え食を食べてみて 思ったよりも満腹感がありました。 私が試したのはクッキータイプで食べてる感もありまずまず。 年代のせいかお菓子のようなもので食事をすますことに抵抗感が ありましたが。。。。(^^;ゞポリポリ どうしても日常の食事でカロリーを減らそうとすると量が減って 満腹感がえられない上に空腹感との戦いになってしまうけど 代替え食は満腹感の継続というメリットがありました。 摂取カロリーを押さえる手段としては有効だと思います。 ただし、摂取カロリーを控えることだけで体重を減らすと筋肉量も 減ってしまうのでやめたときにリバウンドしやすい気がします。 その点を考慮して利用する必要がありそうです。 オススメの使い方 3食分が1袋に入っているモニター品を1食分は普通にクッキーだけ で食事を済ませ、残りの分は食事の前に2〜3枚(1食分の半量) をたべて30分くらいしてから日常の食事を半量にして食べました。 満腹感もありカロリーも押さえられちゃんと食事した感もあり 私としてはクッキーだけで食事をすますよりストレスがありませんでした。 家族と一緒に食事を楽しめるのも主婦としては助かります。 1回分を数回に分けて食べられるので家計にも優しい♪ 代替え食の中身 代替え食メーカーさんのHPをあちこち見て回りました。 ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質、糖質などなど健康維持に 必要な栄養素をきちんととれるようしっかり配慮されていました。 単に食事の量を減らすとこういった栄養素も摂取不足になりがち なのでやはり値段に見合った品質になっていると思います。 購入の際は成分表示をきちんと確かめることをオススメします。 数少ないとはいえ粗悪品もないとはいえないので・・・・。 中高年にも有効か? 減量効果はあると思います。 ただし、これだけに頼ると筋肉量の低下が心配です。 一度落ちてしまった筋肉を戻すのは若いころの倍かかりますから。。。 運動と併用しながら用いるのがよいと思います。 日常の食事でカロリー管理ができバランスのよい食生活が送れている 方は特に使う必要はないかとも思います。 逆に食生活を見直すきっかけにもなるので乱れがちな方は試して みると過食がちな食生活を自覚できるかもしれません。 モニター品 今回モニターしたのはこの3品です。 【新★格安!】『豆乳おからダイエットクッキー』3箱セット(27食入り) |
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