標準体重
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
身長cm
|
145 |
150 |
155 |
160 |
165 |
170 |
体重kg |
46.2 |
49.5
|
52.8 |
56.3 |
59.8 |
63.5 |
(体重は小数点第2位以下切り捨て)
理想体重
理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20
身長cm
|
145 |
150 |
155 |
160 |
165 |
170 |
体重kg |
42.0 |
45.0
|
48.0 |
51.2 |
54.4 |
57.8 |
(体重は小数点第2位以下切り捨て)
BMI指数
BMI指数=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
18.5〜25が普通、それ以下はやせ、以上は肥満
22がもっとも病気になりにくい数値
肥満度
肥満度(%)=(実測体重−標準体重)÷標準体重×100
-10%以上+10%未満が普通、それ以下がやせ、それ以上が肥満
体脂肪
女性は30歳未満は17〜24%、30歳以上は20〜27%が正常
洋なし型(下半身型肥満)とりんご型(上半身型肥満)
洋なし(皮下脂肪型肥満)・・・皮膚の下に集中して脂肪がつく
りんご(内臓脂肪型肥満)・・・内臓周辺に脂肪がつく
洋なし型はヒップやもも周りに脂肪がつく女性に多い肥満。
りんご型はお腹の中に脂肪がつく中年以降に多い肥満。
下腹ぽっこりはこのリンゴ型。生活習慣病と関わりが大きいのもこのりんご型の方です。
自分の身体の状態がなんとなくみえてきましたか?
肥満だー!と自覚した人はすぐにダイエットを始めましょう。
大丈夫!と思った人も今の状態を維持するための努力はしましょう。 |