*注意点 寒天のとりすぎには注意が必要です 寒天には冷めて固まる時に、およそ100倍の水を吸収する性質が あります。 お茶などに入れすぎると体内の必要な水分まで、吸収してしまう 危険性有り。 食物繊維は糖の吸収だけでなく他の栄養素の吸収も抑制して しまいます。 過剰摂取による貧血などもあるようなのでくれぐれも適量で。
■管理人実践報告■ おやつ代わりに寒天茶をときどき飲んでいます。 その日の気分でコーヒー、紅茶、日本茶などに粉寒天を入れて レンジでチンして煮溶かしています。(吹きこぼれ注意!) 満腹感はこないけど小腹が空いた感は解消されていいかんじ。 豆乳を寒天で固めてきな粉と黒蜜をかけるおやつも好き。 こちらはカロリー的にはお茶系を上回るけど、食べた!という 満足感が大きいのでダイエット中の息抜きに活用。 スナック菓子にくらべればカロリー低いし、食物繊維も豊富 大豆イソフラボンもとれるし豆乳ダイエット効果もあるかも? 上手に活用して1日の総カロリーを押さえられればダイエット 効果は高いと思います。 摂取カロリーを下げてのダイエットはやめるとリバウンドしやすい ので維持期にはいってからは注意が必要かも。 基本的に食習慣を見直す、運動する、と併用がおすすめ。 私はお通じはほぼ毎日あるので便秘解消効果は不明。