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低インシュリンダイエット
食事によって上がった血糖値を下げるためにインシュリンが分泌され糖と結びついてエネルギーを供給。しかしインシュリンは余分な糖を脂肪細胞に蓄えてしまう。必要以上に血糖値を上げないことで脂肪細胞の増加を防ぐことでダイエット効果あり。

　＜やり方＞
　　　ＧＩ値が６０以下のものを選んで食べるだけ 　
　　　主な食品のＧＩ値

　 精白米　 ５５ じゃがいも　 ９０ 肉類　　４５〜４９
　　　　　　　　　 食パン　 ９１ にんじん　 　８０ 魚類　　４０前後
　 うどん　　８５ とまと　　　　３０ 牛乳　　２５
　 そば　　　５４ ほうれん草　１５ ビール　３４


　　　ＧＩ値：炭水化物と糖分が血糖値をあげるスピード示す


■管理人実践報告■
　管理人の料理の腕前では食事のメニューの幅がせばまり
　家族から不満がでて１週間で断念したので効果にかんしては
　なんともいえません
　外食時などカロリー多加になりやすいときにはＧＩ値の
　高い素材を多用するメニューはさけるようにしています


　


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